Decline Push-Ups
- Ga op je knieën op de grond zitten
- Strek je armen op schouderbreedte uit
- Plaats je handen op de grond, een duimlengte buiten schouderbreedte
- Je vingers wijs je naar voren, of iets naar buiten
- Leun naar voren met je romp
- Strek je benen volledig uit
- Plaats je voeten op schouderbreedte
- Balanceer op de tenen en de bal van je voeten
- Kijk naar de grond met je ogen, om je hoofd recht te houden
- Span je billen aan
- Zet je brace aan
- Buig door je ellebogen en laat deze zakken naast je lichaam
- Houd een hoek van ongeveer 45-60 graden tussen je ellebogen en je romp
- Houd je polsen in lijn met je onderarm
- Duw jezelf vanuit de bodempositief omhoog
- Duw vanuit je handpalmen
- Zorg dat je handpalmen niet los komen, of bewegen tijdens de beweging