GHD Hollow Hold
- Stel de GHD zo af dat je bovenbenen en billen op het kussen zijn geplaatst
- Plaats je voeten tegen de plaat aan. Druk tijdens de beweging je voeten actief in de plaat
- Pak de hendels vast met je handen
- Maak jezelf lang: strek je romp
- Sluit je heupen
- Zet je brace aan
- Strek je armen
- Laat jezelf langzaam naar achter zakken
- Blijf in deze positie hangen, zo recht mogelijk