Kickbacks
- Neem plaats op handen en knieën
- Plaats je handen direct onder je schouders en je knieën direct onder je heupen
- Strek je been volledig uit
- Zet je brace aan
- Hef je been gestrekt naar achter
- Denk hierbij dat je voet over de grond glijdt
- Beeld je in dat je met je hak iets achter je weg moet duwen, waar je niet bij kan komen
- Zorg ervoor dat je je brace behoudt, zodat je geen holle rug trekt
- Je zou een natuurlijke stop moeten bereiken, waarbij je piekspanning op je bil voelt
- Laat je been rustig zakken