Seated Cable Rear Delt Row
- Ga rechtop op het uiteinde van de bank zitten
- Pak de hendels vast
- Zorg voor tegendruk met je voeten
- Laat je armen volledig op rek komen en de schouders iets naar voren komen
- Houd je borst omhoog
- Trek vanuit je ellebogen naar achteren
- Houd een 45-60° hoek aan tussen je armen en bovenlichaam
- Zorg ervoor dat je schouders niet naar voren kantelen in de bodempositie
- Breng de ellebogen zover mogelijk naar achteren, zonder je schouders naar voren te laten kantelen
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken
- Reset voor de volgende herhaling