Seated Dumbbell Overhead Press, Feet Elevated
- Plaats een bank in positie
- Plaats een verhoging voor de bank, waar je je voeten op kunt plaatsen
- Vanaf de zijkant wil je een 90 graden hoek met je benen zien
- Ga op het uiteinde van de bank zitten, met de dumbbells op je knieën geplaatst
- Hef je knieën 1 voor 1, om de dumbbells in positie te brengen
- Beweeg je ellebogen iets naar voren
- Zorg ervoor dat je ellebogen direct onder je polsen blijven
- Zet je brace aan
- Duw het gewicht recht omhoog
- Strek je armen volledig uit
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken