Unilateral Cable Seated Leg Curl
- Plaats een bank dwars voor de kabel
- Bind een ankle strap om je enkel
- Stel de kabel laag af en bevestig de ankle strap
- Ga op de bank zitten
- Pak met je handen de bank vast ter ondersteuning
- Zet je brace aan
- Buig je knie
- Zorg dat je je rug niet gaat hollen
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken