Kickbacks: waarom je ze fout doet

[Video: +9 minuten] De kickback is één van de meestgebruikte bil oefeningen, die in allerlei varianten wordt verricht. Op de grond, staand, of in de meest bijzondere houdingen: overal kickt men hun weg naar een grotere bilpartij. De oefening lijkt simpel, maar wordt enorm vaak fout uitgevoerd, waarbij men het resultaat enorm beperkt. 

In deze video legt Richard uit:

• Wat heupextensie is en wat nu echt de totale ROM is vanuit de heup
• Donkey kickbacks: veelgemaakte fouten & de juiste techniek
• Wat de compensatiemechanismen zijn bij verdere beweging
• Cable kickbacks: de billen isoleren met zo min mogelijk bijdrage van andere spieren.
• Cable kickbacks: veelgemaakte foute & de juiste techniek

Tijd om je billen beter te laten groeien!