Webinar spiergroei: meer dan volume, intensiteit en frequentie

[Video: +53 minuten] Als we het hebben over progressie voor spiergroei, dan zijn we al heel snel bezig met 3 pijlers: volume, frequentie en intensiteit. Deze factoren zijn enorm belangrijk, maar er zijn heel veel dingen die we daarbij vaak niet (goed genoeg)overwegen. Dat kan vervolgens betekenen dat we veel resultaat laten liggen, of uiteindelijk tegen problemen aan gaan lopen. Wat die factoren zijn en welke nuances we moeten aanbrengen? Daar gaan we vandaag naar kijken!

In deze webinar bespreekt Richard het volgende:

• Definities van de trainingsfactoren volume, intensiteit en frequentie
• Waar moeten we nog meer op letten bij deze factoren?
• Wat zijn overwegingen bij oefeningsselectie?
• Hoe zetten we oefeningsselectie in? 
• Verschillen in frequentie: oefeningsfrequentie, of trainingsfrequentie?
• Intensiviteit: train je wel hard genoeg?
• Waar bestaat belasting uit?
• Wat is fysieke belasting?
• Waar bestaat onze belastbaarheid uit?
• Met welke soorten stress moeten we rekening houden?
• Wat zijn voordelen van goede stressmanagement?
• Wat zijn de voordelen van slaap?
• Welke overwegingen vergeten we vaak bij slaapoptimalisatie? 
• Volume & Intensiteit: elk goed systeem baseert zich op belasting en belastbaarheid
• Single-set VS multi-set

Houd jij al rekening met deze aspecten binnen trainingsprogramma's? Zijn er dingen waar je beter rekening mee zou kunnen houden? Laat het ons hieronder weten in de comments.