Webinar biomechanica voor maximaal resultaat: het trainen van het bovenlichaam

[Video: +38 minuten] Begrip van biomechanica is enorm belangrijk voor ons trainingsresultaat. Uiteindelijk draait het namelijk voor spiergroei toch echt om het blootstellen van onze spieren aan mechanische spanning, waarbij het belangrijk is dat de spieren die we willen trainen ook daadwerkelijk op een juiste manier die spanning ervaren. Om dit te bereiken moeten we zorgen dat we ook goed bewegen, waarbij we alles goed afstemmen op onze eigen bouw: onze individuele biomechanica. Zo kunnen we zorgen dat we onze oefeningsselectie optimaliseren en daarmee ons trainingsresultaat maximaliseren!

In deze webinar bespreekt Richard het volgende:

• Waarom het zo belangrijk is om de biomechanica van ons lichaam mee te nemen in je trainingen
• Waarom iedereen hun trainingen naar een hoger niveau kan tillen, als ze hier op zouden afstemmen
• Waarom dit niet alleen relevant is voor bodybuilders, maar ook voor powerlifters
• Het trainen van de borst: claviculair, sternaal, costaal
• Waarom Incline Bench Presses niet de 'bovenkant borst' trainen met hoe je ze waarschijnlijk uitvoert
• Oefeningsselectie voor de borst
• Het trainen van de lats met pulldowns en rows
• Waarom veel mensen hun lat pulldowns fout doen, als ze hun lats willen trainen
• Het trainen van de bovenrug met pulldowns en rows
• Waarom je je achterste schouderkop waarschijnlijk fout traint
• Het trainen van de trapezius
• Het trainen van de rhomboideus
• Het trainen van de biceps
• Waarom de biceps geen actieve schouderflexor is
• Waarom sensatie geen stimulatie is: iets voelen wil niet zeggen dat het goed stimuleert
• Incline curls
• Waarom je Preacher Curls vaak fout ziet gebeuren en hoe je deze optimaliseert
• Waarom je bij het trainen van je triceps niet je ellebogen strak naast je lichaam wilt houden
• Het trainen van de triceps

Stem jij je oefeningskeuzes en oefeningstechniek al af op de biomechanica van de spieren? Ga jij nu dingen anders doen voor jezelf, of je klanten? Laat het ons hieronder weten in de comments.