Bicep Curls voor meer resultaat: optimaliseer je Dumbbell Curls
[Video: +3 minuten] De Dumbbell Curl: waarschijnlijk de meest gebruikte bicep oefening binnen fitnessland. De meeste mensen staan eigenlijk nooit echt stil bij de uitvoering van de oefening, omdat het natuurlijk niet meer is dan simpelweg je elleboog buigen, toch? Maar wat als ik je nu eens zou vertellen dat je waarschijnlijk veel resultaat laat liggen, omdat je geen rekening houdt met 1 belangrijk anatomisch aspect?
In deze video legt Richard uit:
- Wat de draaghoek is en waarom dit zo belangrijk is bij je bicep curls
- Wat het probleem bij de 'normale uitvoering' van Dumbbell Curls is
- Hoe je je houding en techniek afstemt op jouw individuele draaghoek
- Het verschil tussen de 'normale uitvoering' en de aangepaste uitvoering op basis van de draaghoek
- Belangrijke aandachtspunten voor de uitvoering op basis van de draaghoek
Vaak zijn we zo gewend om oefeningen op een bepaalde manier uit te voeren, dat we vergeten stil te staan bij dit soort techniekaanpassingen. De vraag zou bij elke oefening altijd moeten zijn 'hoe haal ik hier het meeste uit deze oefening?'
Hoe voer jij je Dumbbell Curls uit? Ga je deze aanpassing proberen?