Supersets: combinaties voor maximale spiergroei
[Video: +4 minuten] Supersets worden vaak als trainingstool gebruikt. De indeling van een superset is daarbij vaak iets dat vrij willekeurig gebeurt, terwijl je hier heel concreet verschillende doelen zou kunnen nastreven. Als je 2 oefeningen voor dezelfde spiergroep inzet; hoe kies je die dan precies? Daar gaan we vandaag naar kijken!
In deze video behandelt Richard:
- Supersets opstellen om de gehele spierlengte te benadrukken
- Het trainen van de verkorte positie van de spier: wat doet het nu precies?
- Een voorbeeld van een oefening voor de verkorte positie van de biceps: high cable bicep curls
- Het belang van tempo's toepassen om posities te benadrukken
- Het trainen van de gerekte positie van de spier: wat doet het nu precies?
- Een voorbeeld van een oefening voor de gerekte positie van de biceps: incline cable curls
- Samenvatting supersets: toepassing, doel & aandachtspunten
Gebruik jij ooit supersets binnen je programma? Hoe deel jij ze in?