Trainingsfactoren: meer dan volume 

[Video: +26 minuten] De meest besproken factor binnen trainingsprogramma’s is volume. Volume is belangrijk, net zoals intensiteit en frequentie; maar je dient veel verder te kijken dan deze punten. Weet jij waar je op moet letten en wat je moet garanderen vóórdat die andere 3 factoren überhaupt relevant zijn?

In deze video legt Richard uit:

• Wat de relatie is tussen belasting en belastbaarheid.
• Waarom volume niet vast staat voor iedereen: het belang van individualisatie.
• Met welke aspecten je geen rekening houdt bij het bepalen van intensiteit.
• Wat effectieve herhalingen zijn.
• Wat twee belangrijke factoren voor oefeningsselectie zijn.
• Waarom trainingsfrequentie bepalen verder gaat dan het herstel van spieren.
• Wat het belang is van variatie.
• Wat het belang is van techniek voor oefeningsselectie.
• Wat het belang is van lichaamsbouw voor oefeningsselectie.
• Waarom de te trainen spiergroep de beperkende factor moet zijn.
• Waarom belastbaarheid je belasting zou moeten dicteren.

Let jij voor je training al op deze factoren?