Frog Pumps: waarom ze waardeloos zijn

[Video: +3 minuten] Frog Pumps zijn de laatste jaren enorm populair geworden als oefening om je billen te trainen, door de populariteit van Bret Contreras en zijn arsenaal aan Hip Thrust-variaties. Dit leidt er dan ook al snel toe dat er klakkeloos wordt aangenomen dat het een goede oefening is, waarbij je resultaat zal maximaliseren.

Maar deze misvatting zorgt er voor veel mensen juist voor dat ze minder resultaat behalen, gezien de oefening biomechanisch alles behalve optimaal is. 

In deze video legt Richard uit:

• Wat Frog Pumps zijn
• Waarom Frog Pumps biomechanisch waardeloos zijn
• Gradaties van externe rotatie in de heup
• Krachttesten in heupextensie

Tijd om de Frog Pumps te dumpen en je billen beter te trainen!