Heup rotatie testen

[Video: +6 minuten] Het vermogen van voldoende rotatie in de heup is heel belangrijk, voor bijvoorbeeld een goede Squat of Deadlift. Maar wat is goede rotatie nu eigenlijk en hoe testen we dit? Als we het getest hebben: hoe verbeteren we het dan?

In deze video bespreekt Richard:

• Wat is het nut van het testen van heup rotatie?
• Passieve test heuprotatie: exorotatie/endorotatie
• Testen exorotatie
• Testen endorotatie
• Actieve zelftest heup rotatie
• 90/90 Transitions als actieve test
• Compensaties in 90/90 Transitions
• Uitvoering 90/90 Transitions
• Faber Test: testen flexie, abductie, exorotatie
• Uitvoering Faber Test
• Passieve test van interne rotatie
• Modified Pigeon: verbeteren externe rotatie
• Stappenplan voor verbetering actieve stabiliteit

Wat doe jij om je heup rotatie te screenen en te verbeteren? Welk verschil heb je daarna gemerkt in je Squats? Laat het hieronder weten.