Q&A: Aflevering 22

[Video: +39 minuten] In aflevering 22 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen:

• Kun je ook afvallen zonder macro's te tracken?
• Heeft het nut om de contractie in de verkorte positie van de spier vast te houden na elke herhaling?
• Helpt het om je handen naar binnen te draaien aan het einde van de beweging bij de Dumbbell Bench Press voor meer range of motion?
• Ik zit nu in een bulk, maar bouw eigenlijk alleen maar vetmassa op in plaats van spiermassa. Hoe corrigeer ik dit?
• Is het als powerlifter noodzakelijk om mixed grip te trainen, of kan ik continu straps gebruiken tijdens mijn training?
• Ik wil flexibeler worden in mijn hamstrings, omdat ik nu beperkt Romanian Deadlifts en Bent-over Rows kan doen, ik kan daarbij geen correcte houding aannemen tijdens de oefening. Wat nu?
• Tellen dutjes overdag mee als herstel na mijn training?
• Wordt de borstomvang bij vrouwen minder groot wanneer je borst traint?

Welke vragen zou jij graag beantwoord zien worden?