Sanne Leenman – Dieting Psychology: how to stick to your diet
[Video: +49 minuten] In 2017 organiseerden we de Sports & Performance Summit in Amsterdam. Coach Sanne sprak tijdens de conferentie over dieetpsychologie en het volhouden van je dieet. Uiteindelijk is de nummer 1 reden dat diëten falen simpelweg de duurzaamheid en het niet kunnen controleren van honger. Hoe ga je dat nu aanpakken? Hoe zorg je ervoor dat iemand zich aan het dieet kan houden? Daar gaat ze hier uitgebreid op in!
- Waarom falen diëten?
- Wanneer een gecontroleerde bulk doorslaat: lean bulk of dreamersbulk?
- Het gevoel van controle geeft controle
- Hongermanagement in de praktijk: hoe pas je het toe?
- Verzadiging: de sleutel tot hongermanagement
- Onderzoek bevestigt: gebrek aan honger = succes bij diëten
- Het gevoel van onthouding is niet nodig
- Het belang van dingen bijhouden
- Het twinkie dieet: praktijkresultaat gezondheid. Afvallen verbetert gezondheid
- Caloriearme zoetstoffen VS suikers
- Zie je calorie inname als een financieel budget
- Het doel van tracken, is daarna niet meer tracken
- Niet tracken betekent makkelijk onderschatten
- Wat gebeurt er zonder planning?
- De Marshmallow Test
- Mentaal omvormen
- Uit het zicht, uit het hart: eten uit zicht hebben helpt enorm
- Q&A: Hoe geniet je van eten, zonder te verheerlijken?
- Q&A: Hoe ga je om met onderraportage en liegen?
- Q&A: Omgaan met honger op enorm lage inname
- Q&A: Obsessief gedrag bij tracken?
- Q&A: Verheerlijking onderdrukken tegen honger
Welke vragen zou jij graag beantwoord zien worden?