Trainingsfactoren: meer dan volume
[Video: +26 minuten] De meest besproken factor binnen trainingsprogramma’s is volume. Volume is belangrijk, net zoals intensiteit en frequentie; maar je dient veel verder te kijken dan deze punten. Weet jij waar je op moet letten en wat je moet garanderen vóórdat die andere 3 factoren überhaupt relevant zijn?
In deze video legt Richard uit:
- Wat de relatie is tussen belasting en belastbaarheid.
- Waarom volume niet vast staat voor iedereen: het belang van individualisatie.
- Met welke aspecten je geen rekening houdt bij het bepalen van intensiteit.
- Wat effectieve herhalingen zijn.
- Wat twee belangrijke factoren voor oefeningsselectie zijn.
- Waarom trainingsfrequentie bepalen verder gaat dan het herstel van spieren.
- Wat het belang is van variatie.
- Wat het belang is van techniek voor oefeningsselectie.
- Wat het belang is van lichaamsbouw voor oefeningsselectie.
- Waarom de te trainen spiergroep de beperkende factor moet zijn.
- Waarom belastbaarheid je belasting zou moeten dicteren.
Let jij voor je training al op deze factoren?