Calf Press
- Ga op de machine zitten
- Stel de machine af zodat je met gestrekt been op het platform kunt zitten
- Zorg dat alleen de bal van de voet aan de onderkant van het platform staat: je hak is hier los
- Lijn je enkel, knie en heup uit
- Zorg dat je je knie niet overstrekt
- Laat je hak zakken
- Duw je scheen naar je teen in de bodempositie
- Duw het platform weg, terwijl je je hak optrekt
- Houd je knie statisch in dezelfde positie
- Zorg dat je niet met je quadricep gaat duwen, door je knie te buigen en te sluiten
- Duw bovenin je enkel naar voren
- Laat het gewicht gecontroleerd zakken