Hack Squat
- Plaats de kussens op je schouders
- Plaats je voeten op schouderbreedte
- Sluit je knieën, om de gewichten los te krijgen
- Beweeg met je handen de veiligheidshendels aan de kant
- Trek je ellebogen actief naar beneden
- Zak gecontroleerd naar beneden.
- Duw je knieën naar voren, in lijn met je tenen
- ‘Plaats je billen tussen je hakken’
- Duw de grond weg met je voeten, alsof je een Leg Press uitvoert
- Reset bovenin volledig, voor de volgende herhaling