Q&A: Aflevering 18

[Video: +41 minuten] In aflevering 18 van de wekelijkse Q&A's, beantwoordt Richard de volgende vragen:

• Wat kan ik doen als ik veel vocht vasthoud in mijn onderbuik?
• Zijn box jumps goed voor de ontwikkeling van mijn quadriceps?
• Wat is optimaler voor spiergroei van de billen; Glute Kickbacks, of Hip Thrust?
• Wil je bij een Reverse Fly nooit retractie inzetten bij focus op de rear delts?
• Wat is een primer fase?
• Peak Week: wat is de beste manier om een peak week protocol voor een wedstrijd, of fotoshoot toe te passen?
• Zijn rows met nadruk op de lats suboptimaal, in vergelijking met pulldowns?
• Wat kun je het beste doen voor gezondheid van de schouders?
• Valt een geholde rug recht te zetten met trainen?
• Ik heb een platvoet. Heeft dit effect op krachttraining?

Welke vragen zou jij graag beantwoord zien worden?