Webinar Afvallen 101: calorieën berekenen & bijstellen voor resultaat
[Video: +39 minuten] Afvallen klinkt op papier altijd zo makkelijk: zorg voor een negatieve energiebalans en heb geduld. In de basis is het dat natuurlijk ook, maar waar begin je in hemelsnaam? Wat stel je in voor je calorieën? Hoe verdeel je die? Moet je onderscheid maken in allerlei verschillende dagen? Hoe meet je progressie nu eigenlijk? Wat is een goed tempo van afvallen en waarom? We gaan er in deze webinar allemaal naar kijken!
In deze webinar bespreekt Richard het volgende:
- Intake VS re-take: schattingen en bijstellen gaandeweg in het proces
- Wat wil je 'ontdekken' vooraf? Wat ga je duidelijk moeten hebben bij een intake?
- Er zijn vele manieren naar Rome: zorg voor de beste aanpak voor de specifieke persoon op dat specifieke moment
- Stappenplan dieetopstelling
- De optimale calorie inname bepalen
- Bereken van vetvrije massa
- Berekenen van het BMR
- Berekenen dagelijkse activiteitenniveau
- Bepaal TEF
- Berekenen van het REE
- Berekenen energieverbruik van de training
- Berekenen energiebehoefte trainingsdag
- Bepalen van de energiebalansfactor
- Bepalen van de energie inname
- Mate van specificiteit & complexiteit: hoe lastig wil je het eigenlijk maken?
- Waarom de weegschaal niet leidend is
- Hoe meten we progressie?
- Wat zegt gewicht wel? Wat beïnvloed ons dagelijks gewicht?
- De impact van de vochtbalans: een visueel voorbeeld
- Voorbeeld van waarom vetpercentages niks zeggen
- Calorie inname: waarom calorieën niks zeggen
Hoe pak jij het aan voor je klanten? Waar zou je graag mee over willen zien, voor dit proces?