The Frequency Debate: discussie Menno Henselmans & Mike Israetel
[Video: +74 minuten] In 2017 organiseerden we de Sports & Performance Summit in Amsterdam. Tijdens deze conferentie stond er een grote discussie centraal, tussen 2 titanen binnen de fitness industrie: Menno Henselmans & Mike Israetel. Zij discussieerden over trainingsfrequentie in relatie tot spiergroei: hoe vaak wil je nu een spiergroep trainen, voor optimaal resultaat?
Daar gaan we in deze video alles over ontdekken!
- Mike's definitie van volumeprogressies: hoe hoort volume te veranderen na verloop van tijd?
- Mike's definitie voor frequentieprogressie: welke rol speelt trainingsfrequentie?
- Menno's definitie van frequentie: welke soorten zijn er en wat is hun rol?
- Het anabole venster = General Adaptation Syndrome
- Wat is herstel? Wat betekent het?
- De impact die trainingsfrequentie maakt op herstel
- Empirisch bewijs voor hogere frequentie
- Menno's samenvatting bij zijn standpunten over trainingsfrequentie
- De impact van oefeningsselectie op frequentie: wat verandert er?
- Menno & Mike sparren over trainingsfrequentie
- Context toevoegen bij Menno's programmering: hoe hij het in de praktijk aanpakt
- De waarde van anekdotes bij trainingsfrequentie: wat doen de sterkste en grootste mensen ter wereld? Is dit relevant voor ons?
- Welke rol speelt intensiteit bij frequentie?
Hoe vaak per week train jij een spiergroep? Heb je ooit geëxperimenteerd met andere frequenties?