Borst training: oefeningsselectie voor maximale spiergroei
[Video: +12 minuten] Bij het trainen van de borst weten de meeste mensen wel dat ze al snel naar Fly en Press bewegingen moeten kijken. Maar hoe gaan we nu alle 3 de divisies van de borst trainen, benadrukken en ontwikkelen? Hoe gaan we die échte Arnold-borst kweken?
In deze video legt Richard uit:
- Hoe we de verschillende delen van de borst kunnen gaan trainen: wat komt er bij kijken?
- Wat is belangrijk voor de individuele bewegingen? Hoe bewegen we ons lichaam, voor gerichte stimulatie?
- De verschillende delen van de borst: een visueel voorbeeld
- Chest Fly uitvoering: hoe benadrukken we elk deel?
- Het claviculaire deel van de borst trainen: hoe stimuleren we de 'bovenkant borst' nu echt?
- Hoe gaan we de vertaalslag maken naar Chest Presses?
- Incline Bench Press: de meest gemaakte fout bij een Incline Bench Press
- Incline Bench Press: je techniek bij de oefening afstemmen voor het claviculaire deel
- Incline Dumbbell Bench Press: techniekvoorbeeld
- Hoe een thoracale holling (een 'arch') je Incline Bench Press verpest
Tijd om die gewenste borstkas te bouwen, met optimale techniek!