Leg Press: quadriceps VS billen
[Video: +7 minuten] De Leg Press: één van DE oefeningen voor grote bovenbenen. Het is een enorm goede oefening die zich ideaal leent voor het trainen van de quadriceps, maar wist je dat je er ook heel goed je billen mee kan trainen? Weet je eigenlijk wel wat de techniek qua spierstimulatie hierbij verandert?
In deze video legt Richard uit:
- Wat de actieve range of motion (ROM) van de heup is
- Hoe we de actieve ROM van de heup bepalen
- Actieve ROM tijdens de beweging
- Het verschil tussen techniek voor quadriceps VS techniek voor billen
- Hoe je je billen maximaal stimuleert met je techniek
- Hoe je je quadriceps maximaal stimuleert met je techniek
- Het opheffen van beperkingen in enkelmobiliteit
- Het gebruiken van de machine voor meer stabiliteit
- Samenvatting van de techniekverschillen bij de Leg Press
Hoe verricht jij de oefening het liefst? Maak je gebruik van Leg Presses in je programma?