Feit: Stress is slecht voor alles. Wanneer je een erg stressvol leven leidt, sterf je eerder. Besef je dit even en laat het goed bezinken: Hoe meer stress je tijdens je leven ervaart, hoe eerder je sterft. Je veroudert sneller. Mensen weten dit intuïtief, maar ze onderschatten de effecten.
Het stresshormoon: coritsol
Cortisol kennen de meeste mensen wel als het stresshormoon. Cortisol werkt daarbij samen met andere hormonen. Chronisch verhoogde cortisolproductie kan de hypothalamus-hypofyse as (HPA-as) verstoren.
Aangezien je hormonen de boodschappers zijn voor veel verschillende systemen in je lichaam, kan de verstoring hierin vrijwel alle delen van je lichaam beïnvloeden. Letterlijk alle fysiologische systemen worden beïnvloed door stress.
Je ziet dit overduidelijk terug bij condities van zeer hoge stress, zoals burn-out en posttraumatische stress stoornis (PTSS). We zien deze dingen als psychologische fenomenen, maar ze beïnvloeden vrijwel het gehele lichaam, omdat cortisol de psychologie en fysiologie direct aan elkaar linkt.
Wellicht nog veel schrikbarender voor de vrouwelijke lezers: Stress kan leiden tot functionele amenorroe, oftewel het uitblijven van de menstruatie. Ja, stress kan leiden tot het verlies van je menstruatiecyclus!
De impact van stress is zo drastisch dat dat evolutionair zeer belangrijke lichamelijke proces compleet verstoord wordt. In feite acht je lichaam de situatie te onveilig voor nakomelingen.
Waarom zijn we nog steeds bezig met wat we moeten eten, hoe we moeten trainen, als we hier geen aandacht aan besteden? Stressmanagement en slaapoptimalisatie zijn de basis voor je succes. Training en voeding zijn de vervolgstappen.
Zonder solide fundering ga je geen robuuste wolkenkrabbers bouwen.
Impact van stress op je slaap
Je slaap is het eerste wat zal gaan lijden onder de stress. Dit evolutionaire mechanisme, wat bedoeld was om 's nachts makkelijker waakzaam te blijven in tijden van acuut gevaar, levert ons in tijden van chronische stress een ernstig slaaptekort op.
Veel mensen krijgen moeite met inslapen, doorslapen of beide. Zoals je hebt kunnen lezen in de les over de gevolgen van te weinig of slechte slaap, heeft dat serieuze en enorme gevolgen voor je gezondheid en resultaten.
Bovendien lijdt slaaptekort weer tot meer stress en kom je zo in een vicieuze cirkel terecht.
