Om het probleem van lage intensiteit te omzeilen kun je de richtlijn heel simpel houden: Train, tenzij anders aangegeven, tot compleet musculair falen. Dit betekent dat je aan het einde van je set geen enkele herhalingen meer kunt verrichten! Ook betekent dit dat de laatste paar herhalingen er technisch zelfs iets minder uit zouden mogen zien.
Gebruik hierbij wel je gezonde verstand: Een Bicep Curl of Lateral Raise slordiger uitvoeren is een wereld van verschil. Als je een centimeter in je Bicep Curl ROM mist; prima. Hang je al 3 herhalingen onderuit gezakt, als een vis op het droge, in je romp bij je Push-ups? Even normaal doen en die plankpositie garanderen. Kwaliteit boven kwantiteit.
Om een goed beeld te krijgen van wat nu exact falen is bij het trainen met banden en eigen lichaamsgewicht, kun je deze video van coach Carlo bekijken: