In les 1 hebben we het al over gewoontes gehad en hoe lastig deze soms te veranderen zijn.
Maar, inmiddels ben je al 11 weken met dit programma bezig. Daarom willen we je vragen eens te bedenken of je inmiddels nieuwe gewoontes hebt opgebouwd en welke dat zijn.
Opdracht: Maak er eens een lijstje van. Wie weet zijn het er wel meer dan je dacht!
Kijk daarna naar je lijstje nieuwe gewoontes en kies de voor jou belangrijkste drie. Noteer de bijbehorende nummers in de tabel eronder.
Opdracht: Schrijf vervolgens voor elk van die drie op wat je moet doen om die gewoonte op lange termijn vol te houden.
Misschien ben je al op het punt dat je de nieuwe gewoontes al onbewust uitvoert. Maar het is ook niet erg als dat nog niet het geval is. Geef jezelf de tijd!
Onbewust onbekwaam
↓
Bewust onbekwaam
↓
Bewust bekwaam
↓
Onbewust bekwaam
Dit is het proces dat je doorloopt. Per gewoonte kan het verschillen in welke fase je zit. Herken je voor elke gewoonte in welke fase je zit?
Het is ook even goed om stil te staan bij welke slechte gewoontes je vroeger had. Vooral als je die nu niet meer hebt.
Opdracht: Welke slechte gewoontes ben je nu kwijt?
Kies je omgeving
Gewoontes kunnen soms ook sterk gekoppeld zijn aan een omgeving. Denk aan een werkcultuur waar iedereen een snoeplade in zijn bureau heeft, of waar elke dag iemand anders wat lekkers mee moet nemen voor bij de koffie.
In de les over sociale druk hebben we al uitgelegd dat simpelweg communiceren waarom dit belangrijk voor je is, de beste manier is om begrip van je omgeving te krijgen.
Maar het kan zijn dat je met je nieuwe gewoontes ook behoefte of baat hebt bij een nieuwe omgeving. Je hoeft niets op te geven of uit te sluiten, maar je kunt wel een omgeving toevoegen. Door je te omringen met gelijkgestemden zul je je gesterkter voelen in je nieuwe gewoontes en gedrag. Dit kun je doen door bijvoorbeeld op social media in groepen te gaan zitten, of door nieuwe activiteiten te gaan ondernemen waarbij je nieuwe mensen leert kennen die dezelfde soort doelen nastreven als jij.
Dat gezegd hebbende, als er iemand blijkt te zijn die je structureel probeert te saboteren, of die je steeds weer meetrekt in (zijn of haar) ongezonde gewoontes, weeg dan eens af of die persoon nog echt wel in je leven past.
Het gebeurt ook wel eens dat een goede vriend(in) toch afgunst blijkt te voelen over jouw behaalde succes. Is het dan echt zo'n goede vriend(in)?