Hieronder hebben we de leerpunten uit week 1 even kort voor je samengevat:
- Je startpunt vastleggen met foto’s en omtrekmetingen, om later mee te kunnen vergelijken.
- Instructies hoe je die foto’s het beste kunt maken en hoe je het beste kunt meten.
- Het belang van dagelijks wegen en wekelijkse gemiddelden is om juist te leren accepteren dat het dagelijks kan schommelen. Daarom gaan we in dit programma werken met de weekgemiddelden.
- Het belang van realistische doelen, je onderliggende motivatie en leren focussen op het proces.
- Nadelen van te snel af willen vallen zijn vooral het verlies van spiermassa en het risico op tekorten.
- Bijhouden wat je nu eet en drinkt, wat voor jou nu normaal is. Dit, om er echt eens goed inzicht in te krijgen.
- Opstellen van je SMART doel.
- De energiebalans: leidend voor je resultaat.
Het meten, het foto’s maken en het bijhouden van je voeding zal de eerste week nog niet perfect gaan, dat is volkomen logisch! Het is een leerproces, niet alles hoeft gelijk foutloos.
Zolang je je er bewust van wordt en ervan leert. Het zijn nieuwe vaardigheden en vaardigheden hebben tijd nodig om zich te ontwikkelen. Op de langere termijn ga je er profijt van hebben.
Deze eerste week draait om bewustwording van je huidige leefstijl en je startpunt, om later op terug te kunnen kijken.