Cursussen
/
Afvallen in 12 weken
/
Blok 2: Succesvol vetverlies met je lifestyle

Blok 2: Succesvol vetverlies met je lifestyle

About Blok 2: Succesvol vetverlies met je lifestyle

Blok 2: Succesvol vetverlies met je lifestyle

Week 5: Welke invloed heb jij zelf op je shape?

Les 1: Evaluatie en metingen vergelijken

Les 2: Wanneer en hoe moet je bijstellen?

Les 3: Het verband tussen beweging en buikvet

Les 4: Handige tool – Hanteer een stappendoel

Les 5: Is cardio nodig voor vetverbranding?

Les 6: Hoe ga je om met verleidingen?

Les 7: Hoe ga je om met sociale druk?

Week 6: Slaap: de meest onderschatte succesfactor in diëten en leefstijl

Les 1: Hoe meer slapen kan helpen bij afvallen

Les 2: Overige voordelen van meer slaap

Les 3: Wat is slaap eigenlijk? [achtergrondkennis]

Les 4: Beoordeel je slaap

Les 5: De invloed van cafeïne op je slaap

Les 6: Slapen voor stressvermindering

Les 7: Tips voor beter slapen

Week 7: Uitleg + belang macronutriënten [achtergrondinformatie]

Les 1: Eiwitten: wat zijn het en waarom zijn ze belangrijk?

Les 2: Eiwitten: goede bronnen

Les 3: Vetten: wat zijn het en waarom zijn ze belangrijk?

Les 4: Zijn verzadigd vet en cholesterol slecht voor de gezondheid?

Les 5: Vetten: goede bronnen en in welke verhouding moet je ze eten?

Les 6: Koolhydraten: wat zijn het en waarom zijn ze belangrijk?

Les 7: Koolhydraten: goede bronnen

Week 8: Mythes en misvattingen rondom diëten en afvallen

Les 1: Hardnekkig vet: is er iets aan te doen?

Les 2: Kun je plaatselijk vet verbranden?

Les 3: Hormonen: oorzaak of gevolg?

Les 4: Moet je vaker eten om je metabolisme te stimuleren?

Les 5: Word je dik van eten na 20:00 uur?

Les 6: Wel of niet ontbijten, wat is beter?

Les 7: De spaarstand of ‘survival mode’: waar of niet?

Ready to learn?